Et si on se donnait un peu de bienveillance pour la rentrée ?

Chaque rentrée, c’est la même histoire : on ressort l’agenda neuf, on se fixe mille objectifs et on se promet de « tenir le cap ». Reprendre le sport trois fois par semaine, mieux gérer la charge mentale, avoir un meilleur équilibre vie pro / vie perso… Et, bien souvent, on finit par se sentir dépassé. Parce qu’à force de vouloir tout faire, on s’épuise, on se compare, et l’élan des premiers jours laisse place à la culpabilité et au renoncement.

Et si, cette année, j’essayai autre chose : la bienveillance envers moi-même 💓. Accepter que je ne peux pas tout mener de front, accueillir les petits pas comme de vraies victoires, se rappeler que ralentir n’est pas reculer,… et surtout se fixer des objectifs atteignables (la fameuse méthode SMART 😉).

Ce matin, pendant mon jogging dominical (l’un de ces objectifs que j’essaie tant bien que mal de maintenir 😇), mon esprit – sans doute bien oxygéné – a pris de grandes décisions : partager avec vous cet article et, surtout, m’accorder davantage de bienveillance et de gratitude. J’avais envie de coucher ici mes réflexions, mes résolutions et quelques mots pour m’inspirer… et aussi pour me rappeler, les jours où je serai trop dure envers moi-même, qu’un peu de douceur fait toute la différence.

Les accords toltèques comme ligne de conduite

Les quatre accords toltèques, que j’ai redécouvert cet été, peuvent inspirer pour alléger la pression et « se foutre la paix »… Un véritable « code de conduite » qui m’amène à me porter de l’amour, de l’attention, mais aussi de la bienveillance.

1. Que ta parole soit impeccable – commençons par nous parler avec douceur, à l’intérieur comme à l’extérieur.
2. Quoi qu’il arrive, n’en fais pas une affaire personnelle – se souvenir que « la vie des autres, c’est la vie des autres ».
3. Ne fais pas de suppositions – inutile de nous inventer des scénarios qui nous épuisent.
4. Fais toujours de ton mieux – et ce « mieux » peut varier selon les jours, et c’est très bien ainsi.

Et concrètement ?

Je vous partage quelques gestes simples que j’essaie de mettre en oeuvre pour cultiver ma bienveillance personnelle au quotidien :

• Installer un rituel de gratitude : écrire chaque soir une ou deux choses qui ont apporté de la joie ou du calme dans la journée. J’ai installé une alarme sur mon téléphone à 21h00 pour ne pas oublier et inscrire ce moment dans une routine.
• Prendre rendez-vous avec moi pour me rappeler du chemin parcouru, des étapes franchis, des montagnes traversées : bloquer un moment hebdomadaire pour se recentrer et faire une introspection sans culpabilité.
• Alléger ma to-do liste : au lieu de tout vouloir caser dans la même journée, choisir 1 à 3 priorités vraiment importantes. Relativement facile à mettre en place pour le perso, mais pour le pro, j’attends de voir… j’émets quelques doutes 🤭 !!!
• Se féliciter des petits pas : noter en fin de journée ce qui a été fait (plutôt que ce qui manque). Ça change complètement la perspective.
• Partager des moments de qualité avec les personnes qui comptent autour de nous, pour justement prendre ce recul lors des piques de stress.

Je crois profondément que la rentrée peut être un moment d’élan, mais pas une course contre soi-même. Derrière chaque objectif se cache un désir plus grand : se sentir vivant, en équilibre, en lien. Et parfois, il suffit de se dire merci à soi-même, pour ce qu’on fait déjà, pour ce qu’on est déjà.

Alors, cette année, je choisis d’avancer avec bienveillance, en acceptant mes limites et en cultivant la gratitude.

Et vous, qu’allez-vous vous offrir comme petite dose de douceur pour cette rentrée ?

« La bienveillance est une forme de sagesse. » Bouddha